E...3.....S..... tous sur les skis

je vous demande de vous noter pour valider votre présence au club et surtout pour que je réalise des groupes lors des entrainements.

voici le liens : https://e3smontbenoit.yaentrainement.fr/

si besoin de code pour valider votre inscription c'est :esssmontbenoit

je vous demande de valider de préférence votre présence la veille de l'entrainement avant 19h.

Entrainement de la semaine: u15 et u13

mercredi 24: vélo route besoin de un ou deux parents merci de dire si dispo. 14h à 16h

• gilles
• moi
• ........

jeudi 25: course à pieds. RDV sur place au stade 17h à 19h.  besoin de 1 parents si possible.

•  
• moi
•  

Vendredi 26:

• entrainement tir 17h à 18h30 pour les u15, en tir 50m. (avec votre cara), pour les autres u17 je peux être là sur le pas de tir et vous donner acces à celui-ci.

séance perso de la semaine: marche en famille 2h

séance de musculation: 10 pompes, 30s d'attente , 20 ados, 30s d'attente, burpees 20, 30s d'attente, gainage ventrale sur les coudes, 30s d'attente, squat, 30s d'attente. Série de 4 pour les u13 et serie de 5 pour les u15.

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infos club;

-activité d'été infos sur : www.saugeathlon.com

-fin d'inscription du stage velo ce jeudi 25.

• aides au matériel des u15, la marque salomon et atomic propose toujours son aide sur l'achat de ski à prix réduit fin de commande jeudi soir 20h. (contacter david pour infos)

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