E...3.....S..... tous sur les skis

Saison 2020-2021.

Déroulement de l’été :

hypothèse apres les directives du 11 mai 2020

Salut la saison 2019-2020 se termine et la suivante va bientôt commencer.

voici un post sur la saison 2019-2020 sur le blog du saugeathlon. https://www.saugeathlon.com/post/coupe-du-doubs-challenge-dixi

Nouvelles année d’âges des catégories, prisent en compte dés le 1 mai 2020.

·         U17 : 2004-2005.

·         U15 :2006-2007.

·        U13 : 2008-2009.

·        U11 :2010-2011.

·       U9 :2012-2015.

Pour info je vous propose de vous dresser le déroulement de la suivante :

AVRIL jusqu'au 11 mai: repos et respect des règles de confinement, 1h en dans un périmètre de 1km autour de chez vous. course à pied tranquile, home trainer ou renfo musculaire, un petite séance de 1h par semaine et de la marche 1h.

mai aprés le 11 mai :

           Fin de  mois de repos, vous n’aurez pas grand-chose à faire de ma part, pour certain c’est la dernière ligne droite du brevet ou d’autres fin d’années scolaire. En dehors des heures de sports scolaire, il n’y a rien à faire, toutes les activités sportives doivent être en endurance (je fais du sport cool, si je pars faire du vélo ou Course à pied, renfo musculaire,  je ne dois pas être essoufflé) entre 2 et 3 heures par semaine. Et si possible en plusieurs fois, privilégier les petits entrainements.

Juin : C’est le début de la reprise (si l'état valide) pour les u13 et u15 du club, il y aura la reprise avec deux entrainements par semaine.

Besoin de vélo route (u13 à u15), chaussure de course à pied, montre cardio (si possible), et système d’hydratation (super important) bâtons de marche à ski.

Montre cardio fonction utile :

·         Enregistrement des fonctions d’entrainement FC max FC moyenne, sur la séance

·         Transfert vers pc.

·         Les zones cibles d’entrainement. (alarme ou juste indications).

Mercredi et Jeudi : mercredi de 14h à 16h et Jeudi de 16h à 18h au stade (je pourrais faire des voyages).

BIATHLON ou plutôt tir :

Reprise une semaine sur 2 pour le 10m. Et toutes les semaines pour les u15 le vendredi soir 17h30 à 18h30.

UNE MATINEE SERA CONSACREE DEBUT JUIN A TOUS LES LICENCIES POUR LA REMISE EN PLACE DU CLUB (entretient et rangement). Cette journée sera positionnée en fonction de l’évolution covid19.

Juillet : Reprise des u11, avec un entrainement par semaine.

Vélo route (u13 à u15), skis roues classique, roller pour les plus jeunes, course à pied, marche à ski.

Entrainements :

·         Mardi : u11 à u17, 17h à 19h.

·         Jeudi : u13 à u17, 17h à 19h.

·         Vendredi : u13 à u17, 17h à 19h.

Stage vélo de route : u13 et u17, 2 jours pour les u15 et u17, 1 jour pour les autres. 13 et 14 juillet 2020

But du stage : ce retrouver et faire séances longues et peux intense pour pouvoir éviter les blessures. Donc groupe de niveau.

BIATHLON ou plutôt tir :

Stage de biathlon 50m : du 15 et 16 juillet le matin 2h30 environs.

Stage 10m : le 17 juillet le matin 2h30 environs. U11 à u13.

Entrainement tir : le jeudi de 14h à 17h avant l’entrainement du soir. (On condense pour éviter les multiples trajets. Pour le 10m entrainement : le 23 et 30 juillet.

Aout :

Matos : roller ou skis roues pour la technique, bâtons skate et classique avec pointe été, marche avec bâton, chaussure de course à pied.

Entrainements : Deux entrainements par semaine pour les u11.

·        Lundi : u13 à u17, 17h à 19h

·        Mardi : u11 à u17, 17h à 19h

·       Mercredi : u13 à u17, 17h à 19h

·         Vendredi : u11 à u17, 17h à 19h.

Stage club d’été : stage de 5 jours pour les u11 à u17. Du 17 au 21 aout 2020. Stage de cohésion et travail technique en vu de commencer la saison. Le plus long stage de l’année.

   BIATHLON ou plutôt tir :

Entrainement tir le mercredi de 14h à 17h avant le club. Pour le 10m entrainement le 12 aout.

Stage biathlon le 25 et 26 de 14h à 17h. Pour le 50m et le 25 matin 10h 11h30 pour le 10m. U11 à u13

Septembre : reprise du ski club période de préparation technique.

Pas d’entrainement la semaine de la rentrée des classes :

Reprise pour les u9 : rentrée du ski club

Entrainements :

·       Mardi : aménagement d’horaire. 4^ème et 3^ème.

·         Mercredi : entrainement tous le monde u9 à u17 de 14h à 16h.

·        Jeudi : aménagement d’horaire 6^ème et 5^ème.

·         Samedi : entrainement tous le monde de u9 à u17 de 14h à 16h.

BIATHLON :

Entrainement le vendredi soir de 17h30 à 19h30.

A fin de connaitre les volumes par entrainement merci de toujours vous inscrire sur ya-entrainement.fr pour chaque entrainement.

ET l’ETE POUR LES U9.

Comme chaque année je vous propose pour les u9 à u13 des activités été qui seront en ligne sur le blog du club e-3-s blog4ever.

Les activités suivantes sont possibles :

·        Kayak,

·         Accrobranche,

·         VTT,

·       Roller, tir à la carabine,

·       Equitation,

·         Tir à l’arc,

·         Catamaran,

·         Golf,

·         Chasse aux trésors (randonnée)

·        Stand up paddle (kayak debout)

·       Hand ball avec le club de gilley.

Ces activités permettent aux enfants de découvrir des sports autres que le ski et ses activités spécifiques. De pouvoir développer des autres compétences utiles pour leur développement sportif.

Elles sont à moindre coût et surtout elles sont aussi à la journée pour certaines.

BON repos et à JUIN.

Infos de la vie du club sur : https://e-3-s.blog4ever.com/ ou https://www.saugeathlon.com/blog

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Sans oublier : Le site internet du club : www.saugeathlon.com ou appli : wix sur play store ou ios. Utilisez ce code d'invitation pour nous rejoindre : S6D5SP.

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